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A bicicleta ergométria é um dos exercícios mais recomendados para quem possui vida sedentária e quer iniciar atividade física. É muito fácil e não causa dores nas articulações e pés, pois não causa impacto.
A bicicleta tem excelente ação nas coxas e panturrilhas, a regulagem de esforço é feita através de uma alavanca de esforço (regulador): para diminuir a quantidade de esforço, é só pressionar em sentido horário, e para aumentar o esforço basta pressionar em sentido anti-horário.
O exercício só é iniciado quando o usuário começa a pedalar, a força do pedal depende do nível de regulagem do regulador. Ideal para fortalecer as fibras musculares, seja para ganho de força ou para aumento de resistência física.