Livro - Exercícios Abdominais Sem Riscos - Blandine Calais-Germain

Os exercícios abdominais costumam ter como objetivo o alcance ou a conservação de um abdome plano e definido. No entanto, é fundamental entender que apenas trabalhar a força desses músculos não é suficiente para atingir essas metas e que, quando realizados de maneira inapropriada, esses exercícios podem apresentar riscos ao corpo: sem controle ou mal executados, eles podem ser prejudiciais ao períneo, à parede abdominal e aos discos intervertebrais.

O propósito desta obra é ensinar o leitor a encontrar a melhor prática possível em função dos resultados desejados. Assim, é indicado a todas as pessoas que realizam exercícios abdominais, em áreas tão diversas como yoga, dança, hidroginástica, circo, canto ou artes marciais, e também àquelas que os ensinam, como professores de educação física, instrutores e terapeutas em geral.

Por meio de uma abordagem didática, este livro procura estabelecer uma conexão entre a anatomia e os diversos exercícios abdominais, a fim de levar o leitor a compreender e avaliar os riscos associados e, assim, adotar uma prática segura. Para tanto a autora:


- questiona ideias já consagradas sobre esses músculos, que são ao mesmo tempo tão célebres quanto desconhecidos.

- indica quais fatores reais promovem um abdome plano.

- propõe novos exercícios abdominais, respeitando a estrutura anatômica do corpo.

- demonstra como coordenar os exercícios abdominais com a respiração e o alongamento.

- expõe as precauções que devem ser tomadas durante a realização dos exercícios abdominais mais comuns.