A Arte da Longevidade: Seu Guia Prático Para o Bem - Estar Total da Mente e do Corpo

A Arte da Longevidade é um convite à reflexão e à ação, ideal para quem busca mais energia,  equilíbrio e propósito em sua rotina. Não se trata de mudar tudo de uma vez, mas de  pequenos passos diários que criam transformações duradouras. Rod rigo Perez é um renomado treinador e preparador físico de atletas de elite e fundador  da Holistic Pro Health Performance. Este guia foi publicado originalmente na Austrália pela  Penguin Books e, agora, chega ao Brasil pela Editora Gaia, com tradução de Gabriel Augusto  da Silva. Nele, Rodrigo combina experiências pessoais, Ciência do movimento e  metodologias holísticas para transformar o bem-estar físico e mental e nos mostrar que a  longevidade não é apenas viver mais, ma s viver melhor. Com uma abordagem clara e acessível, Rodrigo compartilha sua trajetória de superação,  desde os desafios de saúde na infância no Brasil até a criação de métodos que impactaram  milhares de pessoas pelo mundo, incluindo esporti stas como Joel Parkinson, campeão  mundial de surf, e Thalison Soares, campeão mundial faixa-preta de jiu-jitsu. ‘A Arte da longevidade’ é estruturado em pilares essenciais que promovem uma rotina de  vida mais consciente: Rotinas matinais e noturnas: Práticas simples para começar o dia com energia e  terminar com relaxamento e recuperação. Mobilidade e movimento: Exercícios e dicas para melhorar a amplitude de  movimento e prevenir lesões. Nutrição balanceada: Dicas para cuidar do microbioma, equilibrar macronutrientes  e adotar dietas saudáveis. Respiração e meditação: Técnicas que alinham corpo e mente, ajudando a reduzir  o desconforto e aumentar o foco. Conexão com a natureza: A importância de interagir com o ambie nte para  promover saúde mental e física.  Rodrigo apresenta um programa de treinamento de 12 semanas, desenhado para fortalecer  corpo e mente de forma integrada. Explora ainda terapias complementares, como  massoterapia, sauna e ban ho de gelo. O livro inclui também guias fotográficos passo a passo  para movimentos essenciais que compõem a jornada de longevidade. UM DESPERTAR PARA UMA VIDA INSPIRADA “A Arte da Longevidade” também aborda as desconexões que surgem ao longo da vida —  entre a energia vibrante da juventude e as limitações impostas pelo desconforto, pela rotina e  pelos maus hábitos. Este livro é um chamado para reavivar essa energia e vivê-la  plenamente. Você descobrirá benefícios transformadores