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O exercício da bicicleta é o mais recomendado para quem possui vida sedentária, pois é um exercício fácil e não causa dores nas articulações e pés por não ter impacto.
A regulagem de esforço é feita por um regulador de esforço. Ideal para fortalecer as fibras musculares, ganhar força e aumentar a resistência física.
Ótimo resultados no quadríceps (coxa na sua parte anterior), ísquio-tibias(coxa na sua parte posterior), tríceps sural (panturrilha) e glúteos.