Creatina Monohidratada 300G Liteé

Creatina Monohidratada 300g Liteé
Creatina Monohidratada 300g Liteé
Sabor: Neutro

Benefícios:
Aumento da Força e Potência Muscular: A creatina é armazenada nos músculos e ajuda a regenerar o ATP trifosfato de adenosina , uma molécula de energia usada durante atividades de alta intensidade, como levantamento de peso e sprint. Ao aumentar os níveis de ATP, a creatina pode melhorar a força e a potência muscular, permitindo treinos mais intensos e produtivos.

Melhora do Desempenho em Atividades de Alta Intensidade: Suplementar com creatina tem sido consistentemente associado a um aumento no desempenho durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso, corrida em sprint e saltos verticais.

Aumento do Volume Muscular: A creatina pode ajudar a aumentar o volume muscular, principalmente devido à retenção de água intracelular nos músculos. Esse aumento temporário no tamanho muscular pode proporcionar uma aparência mais cheia e volumosa.

Recuperação Muscular Aprimorada: Estudos sugerem que a creatina pode reduzir o dano muscular e promover uma recuperação mais rápida após o exercício, o que é especialmente importante para atletas que treinam com alta frequência ou intensidade.

Benefícios Cognitivos: Além dos benefícios físicos, a creatina também pode ter efeitos positivos no cérebro. Algumas pesquisas sugerem que a creatina pode melhorar a função cognitiva, memória e desempenho mental em geral.

Aumento do Metabolismo: Como a creatina ajuda a aumentar a massa muscular magra, ela também pode contribuir para um metabolismo mais acelerado, o que pode facilitar a perda de gordura corporal.

Segurança: a creatina é um dos suplementos mais pesquisados e considerados seguros quando usada dentro das doses recomendadas. Ela é amplamente utilizada por atletas de elite e amadores em todo o mundo.

Ingredientes:
Creatina monohidratada em pó.

NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Instruções de Uso:
Fase de Carregamento opcional : Alguns protocolos recomendam uma fase de carregamento para saturar os músculos com creatina mais rapidamente. Durante esta fase, você pode tomar cerca de 20g a 25g de creatina por dia, divididos em porções ao longo do dia, por aproximadamente uma semana. Esta fase é opcional e muitas pessoas pulam esta etapa.
Manutenção: Após a fase de carregamento ou se você optar por não fazer a fase de carregamento , a dose de manutenção é geralmente de cerca de 3g a 5g por dia.
Mistura: misture a dose recomendada de creatina em aproximadamente 200ml a 300ml de água, suco ou sua bebida favorita.
Momento da Ingestão: Tome a creatina preferencialmente junto com uma refeição que contenha carboidratos simples, como suco de frutas, ou carboidratos de absorção rápida, para otimizar a absorção.

Regularidade: Tome a creatina diariamente, mesmo em dias sem treino, para manter níveis consistentes no corpo.

Ciclos: Alguns atletas optam por fazer ciclos de creatina, alternando períodos de uso com períodos de pausa. Por exemplo, um ciclo típico pode ser de 8 semanas de uso seguidas de 4 semanas de pausa.

Hidratação: Certifique-se de beber bastante água ao tomar creatina para ajudar na absorção e minimizar o risco de desidratação.

Consulte um Profissional de Saúde: Se tiver dúvidas sobre a dosagem adequada para você ou se está preocupado com possíveis interações com outros suplementos ou medicamentos, consulte um profissional de saúde.