A recomendação geral é ingerir 2 cápsulas por dia, 30 minutos antes do treino, acompanhadas de água. Isso permite que o suplemento atue com mais eficiência, utilizando a gordura como fonte primária de energia durante a atividade física. Não é necessário preparo: basta tomar com líquido. Para melhores resultados, recomenda-se aliar o uso à prática regular de exercícios físicos e uma alimentação balanceada