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Livro - Treinamento de Força: Passos para o Sucesso
(Cód. Item 276257)
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Os autores aproximam o conhecimento e as habilidades técnicas necessárias para programas de treinamento de força bem-sucedidos com uma abordagem completa e próxima do leitor.
Sumário
Os passos do caminho para o sucesso
O renascimento do treinamento de força
Considerações fisiológicas
Questões relativas à nutrição e ao peso corporal
Orientação quanto aos equipamentos
Treinamento para o sucesso
Passo 1 Fundamentos do levantamento: dominando o básico
Passo 2 Procedimentos práticos: conhecendo o processo
Passo 3 Exercícios para o peito: selecione um para o seu programa
Passo 4 Exercícios para as costas: selecione um para o seu programa
Passo 5 Exercícios para os ombros: selecione um para o seu programa
Passo 6 Exercícios para os braços: selecione dois para o seu programa
Passo 7 Exercícios para as pernas: selecione um para o seu programa
Passo 8 Exercícios abdominais: selecione um para o seu programa
Passo 9 O Programa básico: registrando seus treinos
Passo 10 Considerações sobre planejamento de programas: manipulação das variáveis de treinamento
Passo 11 Maximização dos resultados do treinamento: ajustando as intensidades
Passo 12 Seu programa personalizado: agrupando tudo
Avaliando o seu processo
Apêndice A: exercícios alternativos
Apêndice B: músculos do corpo
Apêndice C: planilha de treinamento
Apêndice D: tabela de conversão quilogramas/libras
Sumário
Os passos do caminho para o sucesso
O renascimento do treinamento de força
Considerações fisiológicas
Questões relativas à nutrição e ao peso corporal
Orientação quanto aos equipamentos
Treinamento para o sucesso
Passo 1 Fundamentos do levantamento: dominando o básico
Passo 2 Procedimentos práticos: conhecendo o processo
Passo 3 Exercícios para o peito: selecione um para o seu programa
Passo 4 Exercícios para as costas: selecione um para o seu programa
Passo 5 Exercícios para os ombros: selecione um para o seu programa
Passo 6 Exercícios para os braços: selecione dois para o seu programa
Passo 7 Exercícios para as pernas: selecione um para o seu programa
Passo 8 Exercícios abdominais: selecione um para o seu programa
Passo 9 O Programa básico: registrando seus treinos
Passo 10 Considerações sobre planejamento de programas: manipulação das variáveis de treinamento
Passo 11 Maximização dos resultados do treinamento: ajustando as intensidades
Passo 12 Seu programa personalizado: agrupando tudo
Avaliando o seu processo
Apêndice A: exercícios alternativos
Apêndice B: músculos do corpo
Apêndice C: planilha de treinamento
Apêndice D: tabela de conversão quilogramas/libras
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