Não É Loucura, É Ansiedade

Em Não é Loucura, é Ansiedade — Primeiros socorros para combater a doença do século, a psicóloga clínica Sophie Seromenho apresenta estratégias de que te vão ajudar a lidar com as tuas emoções de modo a atingires o bem-estar emocional. Recorrendo a exercícios práticos, aprenderás: estratégias para gerires a tua ansiedade; como melhorar a relação contigo mesmo e aumentar a tua autoconfiança;identificar a origem dos teus medos e a descatastrofizar os teus pensamentos, emoções e sensações corporais geradoras de ansiedade; como a exposição gradual às tuas fontes de ansiedade pode ajudar-te a enfrentá-las; técnicas que te permitirão lidar com os temidos ataques de pânico; a importância do autocuidado na gestão da tua saúde mental.
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