Livro - Pontos-Gatilho: Compreendendo a Dor e o Desconforto Miofascial

Este manual, de formato diferenciado, auxilia fisiatras, ortopedistas, fisioterapeutas e demais profissionais que atendem pacientes com dor muscular a ajudá-los a compreender o que são pontos-gatilho, como afetam o sistema musculoesquelético e o que pode ser feito para melhorar e manter um estado de saúde ideal. Amplamente ilustrado e incluindo exercícios de alongamento e fortalecimento, este é um recurso que não pode faltar no consultório desses profissionais.



Sumário

-Capítulo 1 - TRONCO E OMBRO: ANTERIOR

Figura 1.1 - Peitoral maior, serrátil anterior, oblíquo externo, reto do abdome

Figura 1.2 - Peitoral menor, iliopsoas, subclávio

Diagrama 1a - Alongamento peitoral

Diagrama 1b - Abdominal

Diagrama 1c - Elevação pélvica

-Capítulo 2 - TRONCO E OMBRO: POSTERIOR SUPERFICIAL

Figura 2.1 - Trapézio superior, trapézio médio, trapézio inferior, deltoide posterior

Figura 2.2 - Esplênio da cabeça, latíssimo do dorso, redondo menor, glúteo máximo, glúteo médio

Diagrama 2a - Alinhamento vertebral normal

Diagrama 2b - Posição ereta adequada

Diagrama 2c - Posição sentada adequada

Diagrama 2d - Alongamento das costas

Diagrama 2e - Alongamento da região lombar

-Capítulo 3 - TRONCO E OMBRO: POSTERIOR PROFUNDO

Figura 3.1 - Levantador da escápula, iliocostal do tórax, multífidos, iliocostal do lombo

Figura 3.2 - Supraespinal, romboides, serrátil posterior inferior, quadrado do lombo

Diagrama 3a - Posição de dormir adequada

Diagrama 3b - Procedimento adequado e inadequado ao vestir-se

Diagrama 3c - Extensão lombar

Diagrama 3d - Alongamento lateral

-Capítulo 4 - GUIA DE REFERÊNCIA DE DOR ÂNTERO-POSTERIOR

Figura 4.1 - Zonas de referência de dor no serrátil anterior e no iliopsoas

Figura 4.2 - Serrátil anterior, ilíaco, psoas maior, iliopsoas

Figura 4.3 - Zonas de referência de dor no reto do abdome

Figura 4.4 - Reto do abdome

Figura 4.5 - Zona de referência de dor no iliocostal torácico e nos multífidos

Figura 4.6 - Iliocostal torácico e multífidos

-Capítulo 5 - CABEÇA E PESCOÇO

Figura 5.1 - Esternocleidomastoideo

Figura 5.2 - Esplênio da cabeça, trapézio superior

Figura 5.3 - Temporal

Figura 5.4 - Ventre occipital do occipitofrontal, reto posterior maior da cabeça, pterigoideo medial

Figura 5.5 - Ventre frontal do occipitofrontal, orbicular ocular, pterigoideo lateral, masseter

Figura 5.6 - Digástrico anterior, digástrico posterior

Diagrama 5a - Exercícios para o pescoço

-Capítulo 6 - MEMBRO SUPERIOR

Figura 6.1 - Escalenos, flexor radial do carpo, flexor ulnar do carpo, flexor superficial dos dedos

Figura 6.2 - Tríceps braquial, pronador redondo, flexor longo do polegar, infraespinal

Figura 6.3 - Bíceps braquial, supinador, palmar longo

Figura 6.4 - Extensor radial curto do carpo, supinador

Figura 6.5 - Adutor do polegar, oponente do polegar

Figura 6.6 - Primeiro interósseo dorsal, segundo interósseo dorsal, abdutor do dedo mínimo

Figura 6.7 - Extensor dos dedos, extensor do dedo indicador

Figura 6.8 - Escalenos, extensor ulnar do carpo

Figura 6.9 - Infraespinal

Figura 6.10 - Cabeça longa e cabeça lateral do tríceps braquial, extensor radial longo do carpo

Diagrama 6a - Alongamento do bíceps

Diagrama 6b - Alongamento dos dedos e antebraço

-Capítulo 7 - MEMBRO INFERIOR

Figura 7.1 - Adutor longo, vasto medial, tibial anterior, extensor longo dos dedos, adutor do hálux

Figura 7.2 - Tensor da fáscia lata, vasto lateral, fibular longo

Figura 7.3 - Glúteo mínimo, extensor curto dos dedos

Figura 7.4 - Piriforme, sóleo

Figura 7.5 - Glúteo mínimo, bíceps femoral, gastrocnêmio

Diagrama 7a - Alongamento do quadríceps

Diagrama 7b - Alongamento da virilha

Diagrama 7c - Massagem nos pés

Diagrama 7d - Alongamento dos isquiotibiais