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Ninguém vive sem se alimentar, certo? Seja de cereais, proteínas, frutas, saladas ou outros. Os alimentos são nossa fonte de energia diária, que permitem a manutenção das funções do organismo!
Cereais e grãos
Os cereais são alimentos ricos em fibras e proteínas. Eles são produtos naturais, que possuem formato granular, flocos ou em farinhas. Esses alimentos são ótimas fontes de energia e regulam o funcionamento do intestino. Além disso, eles também reduzem o colesterol ruim e previnem doenças cardíacas. Entre eles estão:
São ótimas opções para quem busca uma alimentação rica em fibras!
Proteínas
Esses produtos são fontes de energia e força para o organismo. Eles são ideais para pessoas que querem aumentar a massa muscular do corpo. Além disso, esse alimento também ajuda na formação de anticorpos e atua para o benefício do sistema nervoso.
Eles podem ter origem animal, como as carnes de peixes, porco, boi, frango e outros. Ou origem vegetal como a soja, grão-de-bico, espinafre, couve, brócolis, entre outros. Os leites e os ovos também são alimentos com abundância de proteínas.
Frutas
As frutas têm origem natural. Elas são ricas em vitaminas A, E e C e minerais como magnésio, cálcio, selênio, zinco e outros. Esses alimentos têm formato natural, ressecado ou em sucos 100% integrais. Ótimas opções de fruta para incluir na dieta são damasco, uvas, laranja, limão e outras.
Legumes e verduras
Essas hortaliças, que também têm origem 100% natural, podem ser extraídas de folhas, caules e até pelas raízes das plantas. Os legumes e verduras melhoram o funcionamento do intestino, oferecem saciedade, além de serem fontes ricas em vitaminas e minerais. Eles têm tantos benefícios para o organismo que podem ser consumidos à vontade.
Alface, coentro, repolho, salsa, cebola, milho-verde, beterraba e abóboras são ótimos exemplos desses alimentos!
É importante sempre manter uma alimentação equilibrada com carboidratos, proteínas e substâncias com minerais e vitaminas. Esse equilíbrio traz muitas vantagens para o nosso organismo e bem-estar. Certo?