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                                          Início do conteúdo

                                          Ninguém vive sem se alimentar, certo? Seja de cereais, proteínas, frutas, saladas ou outros. Os alimentos são nossa fonte de energia diária, que permitem a manutenção das funções do organismo!


                                          Cereais e grãos


                                          Os cereais são alimentos ricos em fibras e proteínas. Eles são produtos naturais, que possuem formato granular, flocos ou em farinhas. Esses alimentos são ótimas fontes de energia e regulam o funcionamento do intestino. Além disso, eles também reduzem o colesterol ruim e previnem doenças cardíacas. Entre eles estão:

                                          • Lentilha;

                                          • Feijão;

                                          • Aveia;

                                          • Café;

                                          • Grão-de-bico;

                                          • Arroz;

                                          • Quinoa;

                                          • Soja e muitos outros.


                                          São ótimas opções para quem busca uma alimentação rica em fibras!


                                          Proteínas


                                          Esses produtos são fontes de energia e força para o organismo. Eles são ideais para pessoas que querem aumentar a massa muscular do corpo. Além disso, esse alimento também ajuda na formação de anticorpos e atua para o benefício do sistema nervoso.


                                          Eles podem ter origem animal, como as carnes de peixes, porco, boi, frango e outros. Ou origem vegetal como a soja, grão-de-bico, espinafre, couve, brócolis, entre outros. Os leites e os ovos também são alimentos com abundância de proteínas.


                                          Frutas


                                          As frutas têm origem natural. Elas são ricas em vitaminas A, E e C e minerais como magnésio, cálcio, selênio, zinco e outros. Esses alimentos têm formato natural, ressecado ou em sucos 100% integrais. Ótimas opções de fruta para incluir na dieta são damasco, uvas, laranja, limão e outras.


                                          Legumes e verduras


                                          Essas hortaliças, que também têm origem 100% natural, podem ser extraídas de folhas, caules e até pelas raízes das plantas. Os legumes e verduras melhoram o funcionamento do intestino, oferecem saciedade, além de serem fontes ricas em vitaminas e minerais. Eles têm tantos benefícios para o organismo que podem ser consumidos à vontade.


                                          Alface, coentro, repolho, salsa, cebola, milho-verde, beterraba e abóboras são ótimos exemplos desses alimentos!


                                          É importante sempre manter uma alimentação equilibrada com carboidratos, proteínas e substâncias com minerais e vitaminas. Esse equilíbrio traz muitas vantagens para o nosso organismo e bem-estar. Certo?

                                          Entre os 5 alimentos mais saudáveis estão:

                                          • Ovos — uma importante fonte de proteína, minerais e aminoácidos;

                                          • Coco — contêm gordura boa, fibras, substâncias antioxidantes e hidratam o organismo;

                                          • Quinoa — são antioxidantes, livres de glúten, fontes de proteína e ajudam no metabolismo;

                                          • Açafrão — com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, melhora o intestino e o sistema imunológico;

                                          • Damascos — contêm vitaminas E, A e C, são fontes de fibras, potássio e fazem bem para o fígado.

                                          Entre os 7 alimentos mais nutritivos estão:

                                          • Brócolis;

                                          • Ovos;

                                          • Abacates;

                                          • Batata-doce;

                                          • Castanha do Pará;

                                          • Peixes;

                                          • Feijões.

                                          Eles são fontes de proteínas, vitaminas, minerais e outras substâncias. Essas são muito positivas para o organismo, pois possuem ações anti-inflamatórias, antioxidantes, melhoram o sistema imunológico, intestino e outras funções.

                                          Os cereais, verduras, frutas, feijões e legumes são ótimas fontes de fibras. Esses alimentos melhoram o funcionamento do intestino e potencializam a absorção dos nutrientes. Legal, não é?

                                          Não só podem, como devem! O ferro é um componente indispensável para o organismo humano. Essa substância é responsável pela formação das células sanguíneas e condução do oxigênio. A ausência dela no corpo pode causar anemias e até leucemia.

                                          As comidas ricas em proteínas são as mais efetivas para ganho de massa! Produtos como frango, ovo, atum, salmão, feijão, abacate, grão-de-bico, entre outros.

                                          Esses alimentos auxiliam no funcionamento do organismo. Eles melhoram o aspecto do cabelo e pele, e são fontes de energia para o corpo. Além disso, eles são ideais para quem deseja ganhar massa muscular.

                                          São produtos com alta durabilidade. Eles ficam conservados e bons para consumo, mesmo se armazenados por longos períodos. Leites, arroz, sal, açúcar e farinhas são alguns exemplos de alimentos não perecíveis.

                                          Algumas comidas que não podem faltar na dieta diária são batatas, macarrão, arroz, feijão, carnes, frutas, ovo, saladas como tomate, alface, repolho e outros. É importante manter um equilíbrio entre carboidratos e proteínas. As saladas e os legumes podem ser consumidos em qualquer quantidade.